Главная Расписание Галерея Книги Музыка Видео

Список иллюстраций


Его Святейшество Махариши Картикейя
Дхирендра Брахмачари
Фото 1. Упражнение № 1. Укрепление горла и голоса: Вдыхаем и выдыхаем, слегка приподняв подбородок
Фото 2. Упражнение № 1. Укрепление горла и голоса: Вдыхаем и выдыхаем, слегка приподняв подбородок.
Фото 3. Упражнение №2. Молитва: Концентрируемся на Божественном.
Фото 4. Упражнение №3. Развитие силы воли: Резко и энергично вдыхаем и выдыхаем, концентрируясь на темени.
Фото 5. Упражнение №4. Укрепление памяти: Устремляем взгляд в точку, расположенную в полутора метрах от пальцев ног, энергично вдыхая и выдыхая.
Фото 6. Упражнение №5. Укрепление мышления и памяти: Резко вдыхаем и выдыхаем, концентрируясь на затылке.
Фото 7. Упражнение №6. Улучшение зрения: Всматриваемся в точку, расположенную между бровями, скосив глаза и не мигая.
Фото 8. Упражнение №7. Омоложение щек: Вбираем воздух ртом, надувая щеки.
Фото 9. Упражнение №7. Омоложения щек: Наклоняем голову и задерживаем дыхание.
Фото 10. Упражнение №8. Улучшение слуха: Вбираем воздух ртом и, закрыв уши, глаза и нос, надуваем щеки.
Фото 11. Упразднение №8. Улучшение слуха: Наклоняем голову и задерживаем дыхание.
Фото 12. Упражнение №9. Укрепление шеи: Резко поворачиваем голову из стороны в сторону.
Фото 13. Упражнение №9. Укрепление шеи: Резко опускаем и запрокидываем голову.
Фото 14. Упражнение №10. Укрепление шеи: Вращаем головой сначала слева направо, а затем в обратную сторону.
Фото 15. Упражнение №11. Укрепление шеи: Резко вдыхаем и выдыхаем, напрягая мышцы шеи так, чтобы вздулись вены.
Фото 16. Упражнение №12. Укрепление лопаток и плеч: Вдыхаем, надуваем щеки, энергично двигаем плечами вверх и вниз, задержав дыхание.
Фото 17. Упражнение №13. Укрепление плеч: Сгибаем руки в локтях, как показано на фото.
Фото 18. Упражнение. №13. Укрепление плеч: Резко выбрасываем руки вперед.
Фото 19. Упразднение №14. Укрепление локтей: Сжимаем кулаки.
Фото 20. Упражнение №14. Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья, не двигая плечами.
Фото 21. Упражнение №14. Укрепление локтей: Расправляем ладони, соединив пальцы.
Фото 22. Упражнение №14. Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья.
Фото 23. Упразднение №15. Укрепление рук: Поочередно поднимаем и опускаем вытянутые руки.
Фото 24. Упражнение №15. Укрепление рук: Поднимаем и опускаем обе руки одновременно.
Фото 25. Упражнение. №16. Укрепление рук: Сделав вдох, вращаем поочередно каждой рукой в плечевом суставе, сначала вперед, затем назад.
Фото 26. Упразднение №16. Укрепление рук: Сделав вдох, вращаем обе руки сначала вперед, затем назад.
Фото 27. Упражнение №17. Укрепление запястий: Сжав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вверх.
Фото 28. Упражнение №17. Укрепление запястий: Сжав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вниз. Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Фото 29. Упражнение №17. Укрепление запястий: Согнув руки в локтях и сжав пальцы в кулак, выгибаем кисти вверх.
Фото 30. Упражнение №17. Укрепление тыльной стороны кистей: Сжав пальцы и кулак, выгибаем кисти вниз. Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Фото 31. Упразднение №18. Укрепление тыльной стороны кистей: Выгибаем кисти вверх, расправив ладони.
Фото 32. Упражнение №18. Укрепление тыльной стороны кистей: Расправив ладони, выгибаем кисти вниз.
Фото 33. Упражнение №18. Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вверх.
Фото 34. Упражнение. №18. Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вниз. Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Фото 35. Упразднение №19. Укрепление ладоней: Выгибаем кисти вниз, растопырив пальцы как можно шире.
Фото 36. Упражнение №19. Укрепление ладоней: Теперь выгибаем кисти вниз. Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Фото 37. Упражнение №19. Укрепление ладоней: Выгибаем кисти вверх, согнув руки в локтях.
Фото 38. Упражнение №19. Укрепление ладоней: Теперь выгибаем кисти вниз. Выполняется вместе с упражнением на предыдущем фото.
Фото 39. Упражнение №20. Укрепление пальцев: Держа руки напряженными, расслабляем кисти и даем им свободно опуститься.
Фото 40. Упражнение. №20. Укрепление пальцев: Руки согнуты в локтях и напряжены; кисти расслаблены и свободно свисают.
Фото 41. Упражнение №21. Укрепление пальцев: Напрягаем все мышцы рук и пальцев, пальцы согнуты.
Фото 42. Упражнение №21. Укрепление пальцев: Руки согнуты в локтях, все мышцы рук и пальцев напряжены.
Фото 43. Упражнение №22. Укрепление грудной клетки: Вдыхаем, прогибаясь как можно дальше назад, и выдыхаем, возвращаясь в обычное положение.
Фото 44. Упражнение. №23. Укрепление грудной клетки: Вдыхаем, прогибаясь как можно дальше назад, и выдыхаем, возвращаясь в обычное положение.
Фото 45. Упражнение. №24. Укрепление живота: Медленно вдыхаем и выдыхаем, как можно сильнее втягивая и надувая живот.
Фото 46. Упражнение №25. Укрепление живота: Слегка приподняв подбородок, вдыхаем и выдыхаем, напрягая и расслабляя мышцы живота.
Фото 47. Упражнение №26. Укрепление живота: Запрокинув как можно дальше голову, вдыхаем и выдыхаем, напрягая и расслабляя мышцы живота.
Фото 48. Упражнение №27. Укрепление живота: Глядя в точку в полутора метрах от пальцев ног, вдыхаем и выдыхаем, напрягая и расслабляя мышцы живота.
Фото 49, Упражнение №28. Укрепление живота: Нагнув голову, вдыхаем и выдыхаем, надувая и втягивая живот.
Фото 50. Упражнение. №29. Укрепление живота: Наклонившись вперед на 60 градусов, вдыхаем и выдыхаем, напрягая и расслабляя мышцы живота.
Фото 51. Упражнение №30. Укрепление живота: Наклонившись вперед на 90 градусов, вдыхаем и выдыхаем, надувая и втягивая живот.
Фото 52. Упражнение №31. Укрепление живота: Нагнувшись вперед на 60 градусов, делаем выдох и надуваем и втягиваем живот, задержав дыхание.
Фото 53. Упражнение №32. Укрепление живота: Нагнувшись вперед на 90 градусов, делаем выдох и надуваем и втягиваем живот, задержав дыхание.
Фото 54. Упражнение №33. Укрепление живота: Выдохнув, поджимаем прямую мышцу живота слева.
Фото 55. Упражнение №33. Укрепление живота: Выдохнув, поджимаем прямую мышцу живота справа.
Фото 56. Упражнение №33. Укрепление живота: Выдохнув, поджимаем прямую мышцу живота так, чтобы она выступила.
Фото 57. Упражнение №34. Укрепление поясницы: Прогибаемся назад как можно сильнее, делая вдох.
Фото 58. Упражнение №34. Укрепление поясницы: Выдыхая, сгибаемся так, чтобы коснуться головой коленей.
Фото 59. Упражнение №35. Укрепление поясницы: Прогибаемся в пояснице как можно сильнее, делая вдох.
Фото 60. Упражнение №35. Укрепление поясницы: Выдыхая, наклоняемся так, чтобы коснуться головой пола.
Фото 61. Упражнение №36. Укрепление поясницы: Резко прогибаемся, делая вдох
Фото 62. Упражнение №36. Укрепление поясницы: Выдыхая, резко сгибаемся так, чтобы коснуться головой коленей
Фото 63. Упражнение №37. Укрепление поясницы: Вытягиваем руки в стороны.
Фото 64. Упражнение №37. Укрепление поясницы: Наклоняемся влево и вправо, не двигая руками.
Фото 65. Упражнение №38. Укрепление поясницы: Быстро поворачиваем туловище вправо и влево, вдыхая и выдыхая.
Фото 66. Упражнение №39. Укрепление прямой кишки: Сжимаем сфинктер заднего прохода, задержав дыхание.
Фото 67. Упражнение №40. Укрепление половых органов: Вдыхая, подтягиваем прямую кишку и половые органы вверх.
Фото 68. Упражнение №41. Пробуждение кундалини: Ударяем себя по ягодицам пяткой поочередно правой и левой ноги.
Фото 69. Упражнение №42. Укрепление бедер: Подпрыгиваем на носках, делаем вдох, выбрасывая руки вверх; затем выдыхаем, опуская руки и возвращаясь в исходное положение.
Фото 70. Упражнение №43. Укрепление бедер: Опускаемся, будто садясь на стул.
Фото 71. Упражнение №43. Укрепление бедер: Встав на носки, сгибаем колени так, чтобы ягодицы находились примерно в шести дюймах над приподнятыми пятками.
Фото 72. Упражнение №44. Укрепление коленей: Ударяем себя пяткой по ягодице и резко выпрямляем ногу.
Фото 73. Упражнение №45. Укрепление икр: Вдыхая, садимся на корточки, описываем руками круг и выдыхаем, вставая.
Фото 74. Упражнение №46. Укрепление лодыжек: Поднимаемся и опускаемся на пальцах ног.
Фото 75. Упражнение №46. Укрепление лодыжек: Подпрыгиваем на носках как можно выше.
Фото 76. Упражнение №47. Укрепление лодыжек: Вращаем поочередно ногами слева направо и справа налево.
Фото 77. Упражнение №48. Укрепление пальцев ног: Как можно дольше стоим на пальцах сведенных вместе ног, согнув колени.
Фото 78. Шавасана. Лежим, полностью расслабившись.
Фото 79. Упражнение№1. Идем вдоль прямой линии, ставя ногу прямо впереди другой.
Фото 80. Упражнение №2. Бежим, выбрасывая руки вперед и ударяя себя пятками по ягодицам.
Фото 81. Упражнение №3. Вдыхаем, делаем руками по одному обороту вперед и назад, затем подпрыгиваем как можно выше, выбрасывая руки вперед.
Фото 82. Упражнение №4. Поднимаем руки и ноги.
Фото 83. Упражнение №5. Вытянутыми руками касаемся правой стопы.
Фото 84. Упражнение №5. Прогибаемся назад, затем наклоняемся, коснувшись левой стопы.
Фото 85. Ширшасана. Правая рука указывает ту часть головы, на которой нужно стоять.
Фото 86. Ширшасана. Правая рука указывает ту часть головы, на которой стоять очень опасно.
Фото 87. Ширшасана. Правая рука указывает ту часть головы, стояние на которой не принесет никакой пользы.
Фото 88. Ширшасана. Пример правильной стойки. Все тело, от головы до стоп, распрямлено.
Фото 89. Ширшасана. Один из вариантов стойки на голове.
Фото 90. Ширшасана. Еще один вариант стойки на голове.
Фото 91. Ширшасана. В такой позе верхняя часть тела выпрямлена, а ноги опущены на уровень головы.
Фото 92. Ширшасана. А здесь ноги разведены как можно шире в стороны.
Фото 93. Ширшасана. Объединение падмасаны и ширшасаны.
Фото 94. Ширшасана. Другой, вариант объединения падмасаны и ширшасаны, где ноги насколько возможно опущены.
Фото 95. Шавасана. Полностью расслабляемся, сведя пятки и расставив носки.
Фото 96. Пупочный центр. Осмотр пупка: Уттана-падасана, когда пола касаются только ягодицы.
Фото 97. Пупочный центр. Осмотр пупка: Измерение расстояния.
Фото 98. Пупочный центр. Осмотр пупка: Измерение расстояния у женщины.
Фото 99. Пупочный центр. Осмотр пупка: Ощущение пульсации.
Фото 100. Пупочный центр. Воздействие на пупок: Первый этап — резкое сгибание левой ноги.
Фото 101. Пупочный центр. Воздействие на пупок: Второй этап — удар ладонью по левой стопе.
Фото 102. Пупочный центр. Воздействие па пупок: Третий этап.
Фото 103. Пупочный центр. Воздействие на пупок: Пациента, принявшего уштрасану, поднимают над землей.
Фото 104. Пупочный центр. Воздействие на пупок: Пациента, принявшего шавасану  и скрестившего руки на груди, поднимают над землей.
Фото 105. Пупочный центр. Самостоятельное воздействие на пупок: Первый этап — уттана-падасана.
Фото 106. Пупочный центр. Самостоятельное воздействие на пупок: Второй этап — уштрасана.
Фото 107. Пупочный центр. Самостоятельное воздействие на пупок: Третий этап — чакрасана.
Фото 108. Пупочный центр. Самостоятельное воздействие на пупок: Матсьясана.
Фото 109. Шат-карма. Кагасана: Поза для выполнения процедуры куньджала.
Фото 110. Шат-карма. Куньджала: Питье соленой воды.
Фото 111. Шат-карма. Куньджала: Извержение воды.
Фото 112. Шат-карма. Сутра-нети: Использование ниток.
Фото 113. Шат-карма. Закапывание в нос: После сутра-нети.
Фото 114. Шат-карма. Джала-нети: Вода, влитая в одну ноздрю, выливается из другой.
Фото 115. Шат-карма. Дыхательное упражнение: После джала-нети, чтобы удалить воду из носа.
Фото 116. Шат-карма. Дугдха-нети: Вливание молока в ноздри.
Фото 117. Шат-карма. Вастра-дхаути: Глотание ткани.
Фото 118. Шат-карма. Данда-дхаути: Глотание веревки.
Фото 119. Шат-карма. Мадхья-наули: Прямая мышца выделяется посередине живота.
Фото 120. Шат-карма. Вама-наули: Перемещение прямой мышцы живота влево.
Фото 121. Шат-карма. Вама-наули: Перемещение прямой мышцы живота вправо.
Фото 122. Шат-карма. Басти: Уткатасана — первый этап процедуры.
Фото 123. Шат-карма. Басти: Маюрасана после басти.
Фото 124. Шат-карма. Тратака: Смотрим на свечу не мигая.
Фото 125. Шат-карма. Бхастрика, или капалабхати: Вдыхание и выдыхание поочередно каждой ноздрей.
Фото 126. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Сарпасана — первое упражнение.
Фото 127. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Урдхва-хастоттанасана: Наклоны вправо и влево — второе упражнение.
Фото 128. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Катичакрасана — третье упражнение.
Фото 129. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Ударакаршасана — сгибание ноги в колене, касаясь икры другой ноги.


Назад / Содержание




        Рейтинг@Mail.ru